A secção A BOLA Sugere promove sugestões de produtos e serviços selecionados para os nossos leitores, no âmbito de uma iniciativa comercial desenvolvida em colaboração com parceiros de marketing de afiliados.
&format=webp)
Ómega 3 ultra concentrado da Zumub: o que faz e quanto custa
&format=webp)
O ómega 3 é um daqueles nutrientes de que todos já ouvimos falar, mas que muitas vezes fica aquém na alimentação do dia a dia, sobretudo quando o peixe gordo, como o salmão, a sardinha ou a cavala, não aparece no prato com frequência. É precisamente para quem raramente o inclui nas refeições que os suplementos de ómega 3 fazem mais sentido, o que ajuda a explicar porque estão entre os mais procurados. Na Zumub, o Omega 3 Ultra Concentrado é um dos favoritos: ocupa o 2.º lugar nas vendas da categoria e tem 4.75 de score médio.
Este conteúdo tem carácter informativo e não substitui aconselhamento médico. Em caso de dúvida, ou perante qualquer condição de saúde, consulte um profissional. Não exceda a dose recomendada (2 cápsulas moles por dia, ou como sugerido por um profissional de saúde). Este produto não deve ser usado como um substituto de uma dieta variada e equilibrada e estilo de vida saudável. Mantenha fora do alcance das crianças. Não usar em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos constituintes.
&format=webp)
O que tem cada cápsula mole
A dose diária recomendada pela marca é de 2 cápsulas moles, que fornecem 2000 mg de óleo de peixe, dos quais 1000 mg de EPA (ácido eicosapentaenóico) e 500 mg de DHA (ácido docosahexaenóico). Cada cápsula mole individual fornece, assim, 500 mg de EPA e 250 mg de DHA, ou seja, 750 mg de EPA e DHA combinados.
Como ler o rótulo: a tabela nutricional indica os valores por dose de 2 cápsulas moles. Para saber quanto tem uma só cápsula mole, basta dividir tudo por dois.
O óleo de peixe tem uma concentração de 50% de EPA e 25% de DHA e é apresentado sob a forma de triglicéridos, a forma em que estes ácidos gordos surgem naturalmente no peixe. As cápsulas moles são de gelatina de origem bovina e o produto tem certificação Halal. Pode conter vestígios de frutos de casca rija, glúten, leite, crustáceos e soja.
Para que serve
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) reconhece vários benefícios do ómega 3. Três deles são cobertos com folga pela dose diária recomendada [1, 2]:
Benefício | Quanto é preciso por dia | Quanto dão 2 cápsulas moles |
O DHA e o EPA contribuem para o funcionamento normal do coração. [1] | 250 mg de EPA + DHA | 1500 mg de EPA + DHA |
O DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal. [2] | 250 mg de DHA | 500 mg de DHA |
O DHA contribui para a manutenção da visão normal. [2] | 250 mg de DHA | 500 mg de DHA |
Ou seja, com a toma diária recomendada, está a ingerir bem mais do que a quantidade necessária para cada um destes benefícios. Não há, por isso, qualquer vantagem em tomar mais cápsulas moles do que as indicadas na embalagem.
Como tomar
Duas cápsulas moles por dia, de preferência durante uma refeição, ou conforme a indicação de um profissional de saúde. Tomar em jejum é menos eficaz e é o principal responsável pelo sabor a peixe que algumas pessoas sentem após a toma.
Quanto custa por dia
A embalagem de 90 cápsulas moles custa 16,99 € e dura 45 dias, o que dá cerca de 0,38 € por dia. Para quem quer poupar, o formato de 180 cápsulas moles (2 embalagens de 90) custa 26,99 € e dura três meses, baixando o custo para cerca de 0,30 € por dia.
Conclusão
Mais do que um suplemento da moda, o ómega 3 ajuda a equilibrar uma alimentação em que o peixe nem sempre tem lugar, e o Omega 3 Ultra Concentrado destaca-se por fazê-lo sem complicar a rotina. A elevada concentração, a boa reputação entre os clientes da Zumub e a possibilidade de escolher entre um mês e meio ou três meses de toma tornam-no fácil de adaptar a cada necessidade. Para quem já come peixe gordo várias vezes por semana, a suplementação pode não ser necessária.
Fontes
[1] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), docosapentaenoic acid (DPA) and maintenance of normal cardiac function and other claims. EFSA Journal. 2010;8(10):1796.
[2] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to docosahexaenoic acid (DHA) and maintenance of normal brain function, maintenance of normal vision and other claims. EFSA Journal. 2010;8(10):1734.
,fit(84:84))
,fit(84:84))
,fit(84:84))
,fit(112:112))
,fit(112:112))
,fit(112:112))
A secção A BOLA Sugere promove sugestões de produtos e serviços selecionados para os nossos leitores, no âmbito de uma iniciativa comercial desenvolvida em colaboração com parceiros de marketing de afiliados.
,autocrop(112:112))
Do Ginásio à Rua: os indispensáveis na Sport Zone
,autocrop(112:112))
Ervilha, arroz ou soja? Como escolher a melhor proteína vegan da Zumub
,autocrop(112:112))
As melhores opções de ténis de running na Sport Zone (Outubro 2026)
,autocrop(112:112))
Comprar casa como investimento: o que podemos aprender com quem pensa a longo prazo?
,autocrop(112:112))
Guia da proteína whey Zumub: concentrada ou isolada, qual escolher?
Do Ginásio à Rua: os indispensáveis na Sport Zone
Ervilha, arroz ou soja? Como escolher a melhor proteína vegan da Zumub
As melhores opções de ténis de running na Sport Zone (Outubro 2026)
Comprar casa como investimento: o que podemos aprender com quem pensa a longo prazo?
Guia da proteína whey Zumub: concentrada ou isolada, qual escolher?