Ervilha, arroz ou soja? Como escolher a melhor proteína vegan da Zumub

Para ajudar o leitor a tomar a decisão mais informada e rentável, analisámos ao detalhe as três principais soluções vegetais da marca Zumub.

Se procura a opção mais rentável, a resposta curta é esta: no formato de 2 kg, as três proteínas vegan da Zumub custam cerca de metade da whey concentrada por grama de proteína. A whey continua a ter a maior concentração de aminoácidos essenciais, mas a Ervilha + Arroz oferece o preço por grama de EAA mais baixo de todas. Além disso, todas as opções vegan dão mais proteína por dose do que a whey, e a Soja é a que tem menos calorias.

Para o desportista que procura uma fonte proteica pura, 100% vegetal e com uma pegada ecológica reduzida, a Proteína Vegan de Ervilha da Zumub é uma recomendação segura. Feita a partir de ervilhas de alta qualidade, esta fórmula contribui para a construção e recuperação muscular e é formulada sem glúten e sem lactose.

O perfil nutricional desta opção é sólido: por cada dose de 30 g (no sabor banana), o utilizador obtém 24 g de proteína e apenas 125 kcal. A presença de leucina (6,69 g por cada 100 g), o aminoácido mais associado à síntese proteica, torna-a uma boa escolha após treinos intensos, como a corrida ou sessões de CrossFit. A sua textura suave torna-a ideal não só para o shaker tradicional, mas também para engrossar papas de aveia ou preparar panquecas.

O grande ponto forte da Proteína de Ervilha da Zumub é a sua relação qualidade-preço. Com um custo por dose de 0,52 € no formato de 2 kg, posiciona-se como uma das opções mais económicas da gama.

Uma das maiores dúvidas de quem faz a transição para suplementos vegetais prende-se com o perfil de aminoácidos. A Zumub respondeu a este desafio com a 100% Proteína de Ervilha + Arroz.

O segredo está na complementaridade das duas fontes. A proteína de ervilha é naturalmente pobre em cisteína e metionina, aminoácidos abundantes no arroz. Em contrapartida, o arroz apresenta níveis mais baixos de lisina, uma lacuna preenchida pela ervilha. O resultado é um perfil de aminoácidos completo, com 6,89 g de leucina e 1,20 g de metionina por cada 100 g. Cada dose (no sabor morango) oferece 24 g de proteína, menos de 0,5 g de açúcares e é ainda rica em ferro (60% do valor de referência) e fósforo (33%).

Seria de esperar que uma fórmula combinada com esta precisão tivesse um custo mais elevado, mas a Zumub consegue entregar a Proteína de Ervilha + Arroz com o custo por dose de 0,52 € no formato de 2 kg.

A soja é, há décadas, uma das raras fontes vegetais que apresenta, por si só, um perfil de aminoácidos completo, sem necessidade de misturas adicionais. A Proteína de Soja da Zumub é a resposta para quem procura uma proteína concentrada, de textura suave e saciante.

Com 25 g de proteína por dose de 30 g (no sabor baunilha), este suplemento tem o teor proteico mais elevado da gama vegetal. Foi desenvolvida para planos alimentares mais exigentes: tem menos de 0,5 g de açúcares, menos de 0,5 g de gordura e 107 kcal por dose. Esta fórmula simples, naturalmente isenta de lactose, oferece uma digestão confortável. A sua fácil dissolução torna-a ideal para receitas de pastelaria fitness ou para misturar com bebida vegetal e fruta num batido mais cremoso.

Com um custo por dose de 0,58 € no formato de 2 kg, a Proteína de Soja da Zumub mantém-se num patamar muito acessível. O utilizador adquire um produto de elevado rendimento, com mais proteína por dose do que a maioria das alternativas, e com baixo teor de gordura e de açúcar, adequado a fases de definição muscular.

Para que o leitor possa comparar com clareza o custo-benefício e as características de cada fórmula, apresentamos abaixo as três proteínas vegetais analisadas lado a lado com a 100% Whey Concentrate da Zumub.

(Valores nutricionais e aminoácidos retirados do rótulo de cada produto, no sabor indicado em cada coluna. Preços de venda ao público na Zumub em outubro de 2026. Custo por dose calculado com 66 doses de 30 g por embalagem de 2 kg.)