Atenção ao calor: temperaturas podem chegar aos 38 graus

Saiba quais os avisos e recomendações para os próximos dias

As temperaturas vão subir nos próximos dias e, no interior das regiões Centro e Sul, vão mesmo poder chegar aos 38 graus.

Quatro distritos - Évora, Beja, Santarém e Portalegre - vão estar sob aviso amarelo entre as 11:00 de quinta-feira e as 18:00 de sexta-feira devido ao calor. O restante território terá valores de temperaturas máximas acima de 30 graus, com exceção de alguns locais na faixa costeira ocidental.

As temperaturas mínimas também vão subir, atingindo valores entre os 20 e os 22 graus na Beira Baixa, Alto Alentejo e sotavento algarvio nos próximos dois dias.

Em comunicado, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera justifica estes valores com o «estabelecimento de uma crista anticiclónica sobre o golfo da Biscaia e um vale depressionário que se estende desde Marrocos em direção à Península Ibérica que dará origem a uma circulação atmosférica favorável a uma situação de tempo quente e seco em Portugal continental».

O IPMA alerta ainda que haverá um aumento do perigo de incêndio rural.

Já no fim de semana, «a tendência aponta para uma pequena descida dos valores de temperatura, no entanto, os valores da máxima deverão ainda persistir elevados nos dias seguintes».

As recomendações da DGS

- beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas; 

- fazer refeições frias e leves, comendo mais vezes ao dia;

- utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, e chapéu de abas largas e óculos de sol;

- manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

- evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

- utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;

- se trabalhar no exterior faça-o acompanhado, porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

- ter especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

- no período de maior calor, correr as persianas ou portadas, e ao entardecer deixar que o ar circule pela casa;

- manter-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.