Descubra tudo sobre a proteína Whey da Prozis com uma excelente qualidade-preço

• Proteína por dose (30 g): 22-23 g

• Proteína por 100 g: 74-77g

• Calorias por dose: cerca de 113 kcal

• Açúcar por dose: 1,53 g | Hidratos por dose: 1,9g

• Base: 95% concentrado de proteína de soro de leite

• Tamanhos e preços (Prozis.com): 400 g - 24,99 € | 907 g - 48,99 € | 1814 g - 69,99 €

• Preço por dose: desde 1,17 € (embalagem de 1814 g); cerca de 1,05 € com 10% de desconto com o cupão: ABOLAPT

• Avaliação: 4,6 em 5, com mais de 76 000 avaliações no site da Prozis

O músculo não cresce durante o treino, mas na fase de recuperação. Para isso o corpo precisa de proteína de qualidade. A Real Whey Protein tem proteína de elevado valor biológico, ou seja, o corpo aproveita quase toda a proteína que ingere, e um perfil completo de aminoácidos. Contém ainda BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada, três aminoácidos que o corpo usa diretamente no músculo) naturalmente presentes, que ajudam a reparar as fibras e a recuperar depois do treino.

A tecnologia SilkWhey melhora a solubilidade (a facilidade com que o pó se dissolve no líquido): o pó desfaz-se depressa e o batido fica com textura suave, sem grumos. Com um shaker bastam cerca de 5 segundos de agitação para o pó e o líquido se misturarem por completo. Importante: é só uma melhoria de textura. Os valores nutricionais mantêm-se exatamente os mesmos.

A preparação clássica é com água ou leite no pós-treino, mas uma boa dissolução torna esta whey útil o dia todo. A ideia é simples: a proteína que o corpo usa para recuperar e manter músculo deve ser distribuída ao longo do dia, e não concentrada numa só refeição. Estudos de distribuição proteica apontam para cerca de 0,4 g de proteína por quilo de peso em cada refeição, repartida por quatro ou mais refeições, como forma de estimular ao máximo a construção muscular². Uma dose de whey é uma maneira prática de reforçar uma dessas refeições quando falta proteína.

Na cozinha, além do batido clássico, pode incorporar um ou dois doseadores no iogurte, nas papas de aveia do pequeno-almoço ou em panquecas e bolos. O pequeno-almoço é, aliás, a refeição onde mais gente fica abaixo da proteína ideal, por isso é um bom sítio para acrescentar uma dose.

Quem treina força precisa, em média, de mais proteína do que uma pessoa sedentária. A meta-análise mais citada nesta área, que juntou 49 estudos e 1863 participantes, concluiu que a ingestão de proteína até cerca de 1,6 g por quilo de peso por dia melhora os ganhos de massa muscular, sem benefício adicional relevante acima de ~2,2 g/kg¹. Na prática, uma pessoa de 70 kg fica entre 112 e 154 g de proteína por dia. Nem sempre é fácil chegar lá só com comida, e é aqui que a whey ajuda: cada dose dá cerca de 23 g de proteína de forma rápida e prática, cobrindo uma parte dessa necessidade.

Quanto ao momento, o que mais pesa é o total do dia, não a hora exata. O antigo mito da “janela anabólica” (a ideia de que a proteína só conta se for tomada nos 30 minutos a seguir ao treino) está hoje ultrapassado: o efeito do treino na construção de músculo mantém-se durante cerca de 24 horas². Ainda assim, uma dose no pós-treino continua a ser um hábito cómodo, e a boa dissolução torna a Real Whey fácil de tomar a qualquer hora, em água, leite ou misturada em iogurte e papas de aveia.

A Real Whey está disponível em cerca de 19 sabores, o que dá para variar sem cansar. A lista atual inclui: chocolate, chocolate de leite, chocolate preto, chocolate belga, chocolate-avelã, chocolate-caramelo, brownie de chocolate, baunilha, chocolate branco, bolacha e nata, stracciatella, café e caramelo, speculoos, banana, morango, morango-banana, manga, manga-pêssego e neutro.

Face a outras whey do mercado, a Real Whey da Prozis destaca-se no teor de proteína, na variedade de sabores e, sobretudo, no preço por dose. Na embalagem de 1814 g, cada dose fica a cerca de 1,17 € (aprox. 1,05 € com os 10% de desconto com cupão ABOLAPT), abaixo das concorrentes:

Com 4,6 em 5 e mais de 76 200 avaliações no site da Prozis, o feedback é claramente positivo, com destaque para o sabor, a textura e a dissolução. Alguns exemplos:

A melhor whey depende sempre do objetivo de cada pessoa e daquilo que mais valoriza, se é o preço, sabor, textura ou perfil nutricional. Ainda assim, olhando só para os números desta comparação entre wheys concentradas, a Real Whey da Prozis destaca-se em quase todos os critérios. Tem o preço por dose mais baixo (desde 1,17 €, ou cerca de 1,05 € com o cupão ABOLAPT, na embalagem de 1814 g), mais proteína por dose (22-23 g, face aos 22 g da Concorrente A e 21 g da Concorrente B) e menos açúcar (1,53 g, contra 5,1 g e 2,84 g). Some-se a isto uma avaliação de 4,6 em 5, com mais de 76 000 reviews no site da Prozis. Juntando estes quatro fatores, preço, proteína, açúcar e satisfação dos clientes, a resposta é sim: nesta comparação, é a whey concentrada com melhor relação preço-qualidade.

Um shaker é o copo com que se prepara o batido. O Shaker X tem um fundo arredondado (a Prozis chama-lhe “Bulletbottom”), sem cantos onde o pó se acumule, e uma rede no topo que desfaz os grumos em segundos. É feito em plástico de grau alimentar (próprio para contacto com alimentos e bebidas) sem BPA, para uso diário.

A Prozis tem uma gama larga de whey, mas a Real Whey continua a ser a escolha de referência. Disponível em sachets, 400 g, 907 g e 1814 g.

[Explorar a gama completa de proteína whey na Prozis]

As afirmações sobre quantidade e distribuição de proteína no artigo baseiam-se nas seguintes referências, assinaladas no texto pelos números em expoente:

1. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 2018;52(6):376-384.

2. Schoenfeld BJ, Aragon AA. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018;15:10.

3. Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017;14:20.